Was muss man beachten wenn man seine sportliche Leistung trotz Sonne und erbringen will:
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Am Tag zuvor sollten die Kohlenhydratspeicher gefüllt werden.
Am Morgen ausreichend aber leichte Kost zum Frühstück (Obst/Vitamin C nicht vergessen).
Über den ganzen Tag viel...
Bandscheiben bestehen aus einem mehrschichtigen Faserknorpelring, in deren Mitte der Bandscheibenkern (Gallertkern) liegt. Durch den Faserknorpelring erhält die Bandscheibe die nötige Stabilität, der Gallertkern sorgt wie ein Puffer für eine Dämpfung zwischen den knöchernen Wirbelkörpern. Ein...
Muskelkater ist eine Erscheinung, die ca. ein bis zwei Tagen nach ungewohnten oder sehr intensiven Belastungen in Form von Muskelschmerzen auftritt. Diese Schmerzen sind in der Anfangsphase am größten, nehmen jedoch schrittweise ab.
Muskelkater entsteht durch eine Mikroschädigung der Muskelfasern, nicht,...
Training der Koordination in den verschiedenen Altersstufen
Gute koordinative Fähigkeiten sind Voraussetzung für das Erlernen, Verfeinern, Stabilisieren und Anwenden sportlicher Techniken und das ökonomische Ausnutzen konditioneller Fähigkeiten. Das beste Lernalter stellt dabei das Kinderalter dar. Die...
Gerade im jungen Alter war es früher selbstverständlich, dass die Kids sich auf den Wiesen und Bolzplätzen (die es damals noch zu Hauf in den Städten und Dörfern gab) getroffen haben und einfach zusammen Fußball spielten. Gerade dort haben viele ihre Dribbeltricks gelernt. Auch aus meiner eigenen...
Wie mittlerweile schon mehrfach auch wissenschaftlich bewiesen, ist der Effekt des Trainings, wenn ich mit Ball laufe sogar deutlich höherm als wenn ich ohne Ball laufe. Kinder brauchen permanent einen Ball am Fuß, die kurzen 1 ½ Stunden pro Einheit kann man nicht mit ewigen warmlaufen verschwenden. Jede...
