Sportliche Leistung bei Sonne und Hitze
Was muss man beachten wenn man seine sportliche Leistung trotz Sonne und erbringen will:
- Am Tag zuvor sollten die Kohlenhydratspeicher gefüllt werden.
- Am Morgen ausreichend aber leichte Kost zum Frühstück (Obst/Vitamin C nicht vergessen).
- Über den ganzen Tag viel trinken, nicht erst während des Wettkampfes.
- Am besten Elektrolytlösungen zu sich nehmen. Kinder leichte Saftschorlen (Mischung Saft:Wasser 1:4)
- Jede Schattenmöglichkeit nutzen (beim Dehnen, Halbzeitpause, Auswechselspieler…)
- Sonnenschutz nicht vergessen (Sonnencreme, evtl. Kopfschutz bei Kindern!!!)
Dieser Artikel wurde am 16.August 2010 von Maria Hübner geschrieben. Mehr über Maria Hübner:
Ich bin 33 Jahre alt, verheiratet und habe einen 2-jährigen Sohn. Seit 2003 bin ich Physiotherapeutin. Von 2002 bis 2008 hab ich die Volleyball-Bundesligamannschaft des TSV Unterhachings betreut... 
