Autorenprofil von Maria Huebner
Ich bin 33 Jahre alt, verheiratet und habe einen 2-jährigen Sohn. Seit 2003 bin ich Physiotherapeutin. Von 2002 bis 2008 hab ich die Volleyball-Bundesligamannschaft des TSV Unterhachings betreut. 2007 war ich sogar mit den deutschen Juniorinnen bei der WM in Thailand. Seit 2004 betreue ich ebenfalls die Fussballmannschaft des TSV Sollns.
Was muss man beachten wenn man seine sportliche Leistung trotz Sonne und erbringen will:
© Leonid Nyshko – Fotolia.com
Am Tag zuvor sollten die Kohlenhydratspeicher gefüllt werden.
Am Morgen ausreichend aber leichte Kost zum Frühstück (Obst/Vitamin C nicht vergessen).
Über den ganzen Tag viel...
Allgemeine Tipps:
Kohlenhydrate auf morgens und mittags beschränken
Bei Kohlenhydrate Vollkornprodukte bevorzugen
Selbstkochen mit frischen Produkten – keine Fertiggerichte
In der Pfanne mit max. 1 Löffel Olivenöl kochen
Zwischen den Mahlzeiten Obst als Snacks
Frühstücken Pflicht – lieber kleine...
